现在有越来越多的人开始熬夜,睡眠质量也变得越来越不好,只有睡眠好了,这样才能够让人的精神变得更好,并且只有保证充足的睡眠,才能够在工作学习的时候更加有精神,同学们还想知道更多和睡眠相关的知识,可以来一起画世界睡眠日手抄报。
1、首先在手抄报画面底部左下角写出“世界睡眠日”的标题文字,并在手抄报画面右侧画出房屋图案,并在手抄报画面右上角画出星星图案。
2、接着用波浪线画出手抄报画面上的不规则矩形边框线,并在顶部左上角画出月亮图案,右下角画出枕头图案,顶部点缀上星星图案。
3、再画出手抄报画面底部左下角可爱的小男孩图案,并在手抄报画面中间画出字母图案修饰整体效果。
4、线稿绘制结束之后,接下来可以上色了,底部左下角的报头文字涂上蓝色、红色、黄色和绿色,顶部的月亮和星星涂上黄色。
5、接着把手抄报画面左下角的小男孩涂上棕色和紫色,并把手抄报画面底部右下角的枕头图案涂上绿色和棕色。
6、手抄报画面背景底色涂上蓝色,右侧的边框底色涂上黄色,最后在手抄报画面左右两侧画出格子线,一幅有关世界睡眠日手抄报模板就绘制完成了。
漂亮的一幅世界睡眠日手抄报绘画结束之后,接下来小朋友们不要忘记在手抄报上写出相关的内容文字素材,不知道内容写什么的同学们,可以来参考小编在这里分享的相关文字内容,选择合适的资料誊抄在手抄报的空白格子线上。
一、怎样睡觉才健康
人最佳的睡眠时间是:小孩10个小时,成年人7个小时。
如果以每天睡眠八小时计算,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。
睡眠的好坏,与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素,对睡眠的质量影响很大。
睡眠的时间:睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定,入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力,入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。
二、睡眠不好的危害
睡眠不好的影响:白天嗜睡、疲倦昏沉、沮丧易怒、学习力低落、判断力失常、反应力迟钝、注意力不集中、容易发生车祸。
引起的疾病:免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、内分泌失调、忧郁症、肠胃问题、加速老化、性功能衰退。
血液循环系统:当血液不循环的时候加强翻身次数,一张好的床是要平衡身体的骨骼和减少肌肉压力,允许更多的血液循环,减少硬床睡眠者的肢体翻身次数,增加睡眠者的深睡时间。
超过35公斤压力就会切断身体受压力区域,阻碍皮下微血管的血液循环导致细胞死亡4小时,为了避免细胞死亡,人体自律神经系统增加翻身次数但会让你回到浅睡。
三、世界睡眠日宣传语
1、吃罢中饭睡一觉,健健康康活到老。
2、吃洋参,不如睡五更。
3、吃药十付,不如独宿一夜。
4、充足睡眠,身心健康。
5、健康生活,良好睡眠。
6、瞌睡没根,越睡越深。
7、培养良好睡眠习惯,保持健康生活方式。
8、适当吃睡,无病增岁。
9、睡觉不蒙头,活到九十九。
10、健康生活,良好睡眠。
11、科学享睡,健康无病。