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规律作息健康睡眠手抄报教程模板,教你画规律作息健康睡眠手抄报

欢欢 2022-08-10 17:43:42

  现代生活步伐比较快,人们不管是工作还是学习时间都更长,而这也导致了他们免不了熬夜,甚至到凌晨都不睡,时间久了之后就会发现他们脾气、身体状态都会变差,这是因为睡眠不足而导致的,今天小编带来了规律作息健康睡眠手抄报,一起来了解规律作息的重要性吧。

  规律作息健康睡眠手抄报教程

规律作息健康睡眠手抄报

  1、首先在画面中写上“规律作息健康睡眠”的文字内容,然后在旁边画一个大大的太阳。

规律作息健康睡眠手抄报

  2、下方画一个正躺在床上准备起床的长发小女孩,旁边画上鲜花装饰。

规律作息健康睡眠手抄报

  3、右上方画一个方形文字框,左边画两片大树叶,接着在下面画正在做运动的女孩,身边同样画上花朵装饰,再画一些白云。

规律作息健康睡眠手抄报

  4、一起上色吧!文字涂深红色, 花朵也用红色涂好。

规律作息健康睡眠手抄报

  5、太阳涂橙色,被子和枕头涂黄色,左边女孩头发涂褐色,穿着橙色的衣服,云朵涂蓝色,右边女孩头发涂褐色,衣服是黄白线条的,叶片涂绿。

规律作息健康睡眠手抄报

  6、最后在里面画上格子线,整理一下画面,规律作息健康睡眠手抄报就完成了。

规律作息健康睡眠手抄报

  规律作息健康睡眠手抄报文字

  将规律作息健康睡眠手抄报画好之后,就需要在里面写上相关的资料,要是不知道写什么,可以参考下面的资料内容,都是非常适合写进手抄报里面的。

  一、怎样睡觉才健康

  人最佳的睡眠时间是:小孩10个小时,成年人7个小时。

  如果以每天睡眠八小时计算,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。

  睡眠的好坏,与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素,对睡眠的质量影响很大。

  睡眠的时间:睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定,入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力,入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。

  二、睡眠不好的危害

  睡眠不好的影响:白天嗜睡、疲倦昏沉、沮丧易怒、学习力低落、判断力失常、反应力迟钝、注意力不集中、容易发生车祸。

  引起的疾病:免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、内分泌失调、忧郁症、肠胃问题、加速老化、性功能衰退。

  血液循环系统:当血液不循环的时候加强翻身次数,一张好的床是要平衡身体的骨骼和减少肌肉压力,允许更多的血液循环,减少硬床睡眠者的肢体翻身次数,增加睡眠者的深睡时间。

  超过35公斤压力就会切断身体受压力区域,阻碍皮下微血管的血液循环导致细胞死亡4小时,为了避免细胞死亡,人体自律神经系统增加翻身次数但会让你回到浅睡。

  三、世界睡眠日宣传语

  1、吃罢中饭睡一觉,健健康康活到老。

  2、吃洋参,不如睡五更。

  3、吃药十付,不如独宿一夜。

  4、充足睡眠,身心健康。

  5、健康生活,良好睡眠。

  6、瞌睡没根,越睡越深。

  7、培养良好睡眠习惯,保持健康生活方式。

  8、适当吃睡,无病增岁。

  9、睡觉不蒙头,活到九十九。

  10、健康生活,良好睡眠。

  11、科学享睡,健康无病。

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