要知道,人的一生约1/3的时间是在睡眠中度过的,且人的睡眠和健康也是息息相关的,若是睡眠不好,会加速衰老,还会导致皮肤差、掉发等各种问题,所以平时一定要保证良好的睡眠习惯,马上是世界睡眠日了,让我们一起来画世界睡眠日手抄报多做了解吧。
1、首先在画面右下角写上“世界睡眠日”的文字内容,然后在中间画一个正枕着枕头、盖着被子睡觉的地球,旁边画一个闹钟,再画一个外边框。
2、上方画波浪线装饰,再在画面空白的地方画上方形、圆形以及波浪文字框。
3、来上色吧!文字涂橙色,背景涂浅蓝色,枕头涂蓝色,被子涂橙色,地球涂绿色和蓝色。
4、上方涂橙色,文字框边缘分别涂粉色、绿色和蓝色,闹钟涂橙色。
5、最后在文字框里面画上格子线,整理一下画面,这样世界睡眠日手抄报就完成了。
世界睡眠日手抄报画好之后,就需要在里面写上相应的文字内容了,要是不知道写什么的话,可以参考下面的资料内容,都是非常合适的。
一、怎样睡觉才健康
人最佳的睡眠时间是:小孩10个小时,成年人7个小时。
如果以每天睡眠八小时计算,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。
睡眠的好坏,与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素,对睡眠的质量影响很大。
睡眠的时间:睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定,入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力,入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。
二、睡眠不好的危害
睡眠不好的影响:白天嗜睡、疲倦昏沉、沮丧易怒、学习力低落、判断力失常、反应力迟钝、注意力不集中、容易发生车祸。
引起的疾病:免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、内分泌失调、忧郁症、肠胃问题、加速老化、性功能衰退。
血液循环系统:当血液不循环的时候加强翻身次数,一张好的床是要平衡身体的骨骼和减少肌肉压力,允许更多的血液循环,减少硬床睡眠者的肢体翻身次数,增加睡眠者的深睡时间。
超过35公斤压力就会切断身体受压力区域,阻碍皮下微血管的血液循环导致细胞死亡4小时,为了避免细胞死亡,人体自律神经系统增加翻身次数但会让你回到浅睡。
三、世界睡眠日宣传语
1、吃罢中饭睡一觉,健健康康活到老。
2、吃洋参,不如睡五更。
3、吃药十付,不如独宿一夜。
4、充足睡眠,身心健康。
5、健康生活,良好睡眠。
6、瞌睡没根,越睡越深。
7、培养良好睡眠习惯,保持健康生活方式。
8、适当吃睡,无病增岁。
9、睡觉不蒙头,活到九十九。
10、健康生活,良好睡眠。
11、科学享睡,健康无病。