睡眠管理手抄报图片模板步骤，手把手教你画睡眠管理手抄报

　　保持充足的睡眠是一种享受，同时也是一种放松的方式，在睡眠好的情况下，不管是身体还是大脑都得到了休息，生活状态自然也就更好，今天小编准备了简单好看的睡眠管理手抄报，帮助大家调整作息，早睡早起，做好锻炼。

　　睡眠管理手抄报画法教程

　　1、首先在画面上方写上“睡眠管理”的文字内容，字写大一点，看得也更加清楚。

　　2、右边画一张大床，画上枕头，一个小女孩和兔子正盖着被子睡的很香，中间画一扇窗户，窗帘拉来，能看到外面的月亮和星星。

　　3、下方画一个波浪文字框，并在左下角画一个打着哈欠的小男孩。

　　4、一起上色吧!被子和枕头用蓝色涂，兔子的枕头涂橙色，兔子涂粉，小女孩头发涂棕色，男孩头发涂棕，衣服涂绿。

　　5、文字涂黄色和橙色，窗户和窗帘涂橙色，外面背景涂深蓝色，月亮和星星涂黄，下部文字框背景涂黄。

　　6、最后在里面画上格子线，整理一下画面，睡眠管理手抄报就完成了。

　　睡眠管理手抄报是内容写什么

　　睡眠管理手抄报画好之后，就需要在里面写上相关的内容文字了， 下面是小编整理归纳的部分资料内容，可以作为参考，都是非常适合写在手抄报里面的。

　　一、怎样睡觉才健康

　　人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。

　　如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。

　　睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。

　　睡眠的时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定，入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力，入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

　　二、睡眠不好的危害

　　睡眠不好的影响：白天嗜睡、疲倦昏沉、沮丧易怒、学习力低落、判断力失常、反应力迟钝、注意力不集中、容易发生车祸。

　　引起的疾病：免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、内分泌失调、忧郁症、肠胃问题、加速老化、性功能衰退。

　　血液循环系统：当血液不循环的时候加强翻身次数，一张好的床是要平衡身体的骨骼和减少肌肉压力，允许更多的血液循环，减少硬床睡眠者的肢体翻身次数，增加睡眠者的深睡时间。

　　超过35公斤压力就会切断身体受压力区域，阻碍皮下微血管的血液循环导致细胞死亡4小时，为了避免细胞死亡，人体自律神经系统增加翻身次数但会让你回到浅睡。

　　三、世界睡眠日宣传语

　　1、吃罢中饭睡一觉，健健康康活到老。

　　2、吃洋参，不如睡五更。

　　3、吃药十付，不如独宿一夜。

　　4、充足睡眠，身心健康。

　　5、健康生活，良好睡眠。

　　6、瞌睡没根，越睡越深。

　　7、培养良好睡眠习惯，保持健康生活方式。

　　8、适当吃睡，无病增岁。

　　9、睡觉不蒙头，活到九十九。

　　10、健康生活，良好睡眠。

　　11、科学享睡，健康无病。