超简单运动健康手抄报绘画步骤，运动健康手抄报模板文字写什么

　　首先在顶部中间写出标题，并在画面顶部画出飘带，左右两侧画出树叶、球拍、气球、小女孩和向日葵等图案，再把画面上的图案涂上粉色、蓝色、黄色、红色、绿色、紫色和棕色等，最后写上运动相关的文字，一幅超级简单的运动健康手抄报就完成啦。

　　教你画超级简单的运动健康手抄报

　　1、首先在手抄报画面顶部中间写出“运动健康”的标题文字，并在手抄报画面顶部中间画出飘带图案修饰报头文字。

　　2、接着在手抄报画面底部右下角画出小女孩图案，并在手抄报画面底部右下角画出向日葵图案，右侧边缘画出树叶和球拍图案。

　　3、再画出手抄报画面左侧的气球图案修饰边缘线，并在手抄报画面左侧画出树叶等图案修饰效果。

　　4、线稿绘画完成之后，接下来开始上色了，手抄报画面顶部中间的报头文字涂上不同的颜色，并把手抄报画面顶部的飘带涂上粉色。

　　5、接着把手抄报画面左右两侧的树叶图案涂上绿色，并把手抄报画面底部右下角的小女孩涂上棕色、红色和肤色等。

　　6、手抄报画面左侧的气球涂上紫色、蓝色和黄色，底部右下角的向日葵涂上棕色和黄色，最后在画面中间画出格子线，运动健康手抄报模板就绘画结束了。

　　运动健康主题的手抄报参考文案

　　超简单的运动健康手抄报模板绘制完成之后，接下来大家不要忘记在手抄报的格子线上写上内容素材，小编在这里整理了一些和主题相关的资料内容，不知道写什么的可以参考下列相关的文字，选择合适的资料誊抄在手抄报的格子线上。

　　一、运动要做的准备工作

　　1、注意做好运动前的准备活动

　　做好运动前的准备活动是很重要的，这样可以防治运动中出现拉伤，崴脚的情况。

　　2、运动时要准备好一个水杯

　　运动时身体大量消耗水分和热量，所以要准备好水杯，运动间隙可以喝，及时补充水分，最好是淡盐水。

　　3、运动的时间控制

　　运动常常人们有一个错误的概念:运动时间越长越好。其实是错误的，运动的时间最好控制在20-50分钟内为最佳。所以注意运动的时间控制，否则会使肌肉酸痛。

　　4、注意增减衣物

　　运动过后，毛孔张开，容易感冒，所以在大量的运动后准备好薄一点的衣物，预防感冒。

　　5、做好放松活动

　　很多人运动过后肌肉酸痛，那是因为没有做好放松活动，所以做好放松活动和准备活动缺一不可。

　　6、注意运动的量

　　很多人认为运动领必须特别大效果才好，不对，运动量是根据自己的个人情况来定的，可以找健身教练制定一个详细的运动计划。

　　二、运动时的注意事项

　　1、运动前应热身

　　热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等，运动前热身是防止受伤的重要措施之一，特别是对于业余运动爱好者来说，如果没有进行适当的热身便直接开始剧烈运动，很容易引发肌肉拉伤、关节扭伤、腹痛等症状。

　　2、喝水“少量多次”最健康

　　夏季气温较高，体能消耗较大，大量的运动会加速人体内水分的流失，因此一定要及时补充水分，在运动前半个小时左右先喝两杯水;在运动过程中要及时补充水分，最好喝生理盐水。补充水分应该采取少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的时候才喝水。

　　3、运动过后勿贪凉，休息一会再冲澡

　　运动过后，人体的毛孔处于扩张的状态，如果采取上述方法快速降温，会使毛孔急剧收缩。在这种情况下，虽然体表温度急剧下降，但身体内的热量却散发不出来，很容易引起发烧、感冒等症状。正确的方法是等身上的汗都干了之后再用温水冲澡，而且水温最好高于体温1~2°C。

　　三、运动的好处

　　1、增强体质，减少患病机会。

　　2、改善神经系统的功能调节，提高判断力、反应速度、改善睡眠质量。

　　3、有利于人体骨骼、肌肉的生长，使人较正常长高8~10厘米。

　　4、儿童经常进行体育运动，可降低成年后患心脏病、高血压、糖尿病的机率。

　　5、可以陶冶情操，保持健康的心态，使人积极向上。

　　6、缓解压力和紧张情绪。