运动手抄报详细模板画法教程，关于运动主题手抄报绘画图片模板

　　体育运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮质的活动能力。提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性，提高对某些植物神经和脏器活动的自控能力。想要了解相关知识的同学，小编带来了一幅简单又好看的运动手抄报，小朋友们一起动手画一画吧。

　　运动手抄报教程

　　1、首先在图中画出一个人，下方画出“运动”几个字突出主题，然后在图中画一些元素搭配起来。

　　2、在图中画一些边框，以及各种元素和线条，使手抄报看起来更丰富，这样手抄报的线稿部分就完成了。

　　3、下面开始上色，人物涂上黄色，帽子涂上灰色和粉色，看起来会更加的好看。

　　4、图中的圆圈涂上红色、橙色、粉色和黄色，文字涂绿色，接着在图中边框里增添一些色彩，并画上格子线。

　　5、最后在图形里的部分元素画上绿色的线条，整理一下，写上内容，这样手抄报就完成啦!

　　运动手抄报内容资料

　　运动手抄报画好之后，手抄报还不是完善的，我们就需要在里面写上相关的内容文字了， 不知道怎么写可以参考下面的资料文字，非常适合写进手抄报里面，动手写一写吧。

　　一、运动要做的准备工作

　　1、注意做好运动前的准备活动

　　做好运动前的准备活动是很重要的，这样可以防治运动中出现拉伤，崴脚的情况。

　　2、运动时要准备好一个水杯

　　运动时身体大量消耗水分和热量，所以要准备好水杯，运动间隙可以喝，及时补充水分，最好是淡盐水。

　　3、运动的时间控制

　　运动常常人们有一个错误的概念:运动时间越长越好。其实是错误的，运动的时间最好控制在20-50分钟内为最佳。所以注意运动的时间控制，否则会使肌肉酸痛。

　　4、注意增减衣物

　　运动过后，毛孔张开，容易感冒，所以在大量的运动后准备好薄一点的衣物，预防感冒。

　　5、做好放松活动

　　很多人运动过后肌肉酸痛，那是因为没有做好放松活动，所以做好放松活动和准备活动缺一不可。

　　6、注意运动的量

　　很多人认为运动领必须特别大效果才好，不对，运动量是根据自己的个人情况来定的，可以找健身教练制定一个详细的运动计划。

　　二、运动时的注意事项

　　1、运动前应热身

　　热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等，运动前热身是防止受伤的重要措施之一，特别是对于业余运动爱好者来说，如果没有进行适当的热身便直接开始剧烈运动，很容易引发肌肉拉伤、关节扭伤、腹痛等症状。

　　2、喝水“少量多次”最健康

　　夏季气温较高，体能消耗较大，大量的运动会加速人体内水分的流失，因此一定要及时补充水分，在运动前半个小时左右先喝两杯水;在运动过程中要及时补充水分，最好喝生理盐水。补充水分应该采取少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的时候才喝水。

　　3、运动过后勿贪凉，休息一会再冲澡

　　运动过后，人体的毛孔处于扩张的状态，如果采取上述方法快速降温，会使毛孔急剧收缩。在这种情况下，虽然体表温度急剧下降，但身体内的热量却散发不出来，很容易引起发烧、感冒等症状。正确的方法是等身上的汗都干了之后再用温水冲澡，而且水温最好高于体温1~2°C。

　　三、运动的好处

　　1、增强体质，减少患病机会。

　　2、改善神经系统的功能调节，提高判断力、反应速度、改善睡眠质量。

　　3、有利于人体骨骼、肌肉的生长，使人较正常长高8~10厘米。

　　4、儿童经常进行体育运动，可降低成年后患心脏病、高血压、糖尿病的机率。

　　5、可以陶冶情操，保持健康的心态，使人积极向上。

　　6、缓解压力和紧张情绪。