简单易画的运动手抄报详细步骤，运动手抄报需要写的内容文字

　　运动可以减肥，通过运动的方式提高身体的代谢率，燃烧更多的脂肪能量，可以有效减少脂肪，保持肌肉的含量，达到减肥的目的与此同时，还能强身健体，使人心情愉悦。想要了解相关知识的同学，下面小编为大家准备了一幅运动手抄报，感兴趣的同学收藏下来画一画吧。

　　运动手抄报教程

　　1、首先在图中用好看的字体画出“运动”两个字，以此来凸显主题，在文字外画出双层圆包裹。

　　2、在手抄报的右侧下方画一个正生气的人，在她身边画上许多生气的小标志。

　　3、接着在图中画一个小凳子，上面放着飘香的鸡腿，双层圆下悬挂着食物，接着创意画出线条等将手抄报包围，这样手抄报的线稿部分就完成了。

　　4、下面开始上色，手抄报的外边缘涂蓝色，小矩形涂粉色，其余元素对应涂上好看的颜色。

　　5、文字涂粉色，内边缘涂黄色，外边缘涂蓝色，这样搭配起来会更加的生动漂亮。

　　6、最后在图中画上线条，整理一下，写上内容，这样一幅漂亮的手抄报就完成啦!

　　运动手抄报内容资料

　　一幅运动手抄报绘制完成之后，接下来同学们不要忘记在手抄报上写上文字，小编在这里整理了一些相关内容，不知道写什么的同学可以参考下列文字。

　　一、运动要做的准备工作

　　1、注意做好运动前的准备活动

　　做好运动前的准备活动是很重要的，这样可以防治运动中出现拉伤，崴脚的情况。

　　2、运动时要准备好一个水杯

　　运动时身体大量消耗水分和热量，所以要准备好水杯，运动间隙可以喝，及时补充水分，最好是淡盐水。

　　3、运动的时间控制

　　运动常常人们有一个错误的概念:运动时间越长越好。其实是错误的，运动的时间最好控制在20-50分钟内为最佳。所以注意运动的时间控制，否则会使肌肉酸痛。

　　4、注意增减衣物

　　运动过后，毛孔张开，容易感冒，所以在大量的运动后准备好薄一点的衣物，预防感冒。

　　5、做好放松活动

　　很多人运动过后肌肉酸痛，那是因为没有做好放松活动，所以做好放松活动和准备活动缺一不可。

　　6、注意运动的量

　　很多人认为运动领必须特别大效果才好，不对，运动量是根据自己的个人情况来定的，可以找健身教练制定一个详细的运动计划。

　　二、运动时的注意事项

　　1、运动前应热身

　　热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等，运动前热身是防止受伤的重要措施之一，特别是对于业余运动爱好者来说，如果没有进行适当的热身便直接开始剧烈运动，很容易引发肌肉拉伤、关节扭伤、腹痛等症状。

　　2、喝水“少量多次”最健康

　　夏季气温较高，体能消耗较大，大量的运动会加速人体内水分的流失，因此一定要及时补充水分，在运动前半个小时左右先喝两杯水;在运动过程中要及时补充水分，最好喝生理盐水。补充水分应该采取少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的时候才喝水。

　　3、运动过后勿贪凉，休息一会再冲澡

　　运动过后，人体的毛孔处于扩张的状态，如果采取上述方法快速降温，会使毛孔急剧收缩。在这种情况下，虽然体表温度急剧下降，但身体内的热量却散发不出来，很容易引起发烧、感冒等症状。正确的方法是等身上的汗都干了之后再用温水冲澡，而且水温最好高于体温1~2°C。

　　三、运动的好处

　　1、增强体质，减少患病机会。

　　2、改善神经系统的功能调节，提高判断力、反应速度、改善睡眠质量。

　　3、有利于人体骨骼、肌肉的生长，使人较正常长高8~10厘米。

　　4、儿童经常进行体育运动，可降低成年后患心脏病、高血压、糖尿病的机率。

　　5、可以陶冶情操，保持健康的心态，使人积极向上。

　　6、缓解压力和紧张情绪。