精美的阳光健身运动手抄报图片，详细的阳光健身运动手抄报绘画步骤

　　健身特别是适度的健身，可以促进睡眠，保持一个良好的睡眠状态。当然健身一定要遵循循序渐进的原则，采取科学的阳光健身方式，不可盲目而行，否则对身体没有好处，反而有损身体的健康。今天教大家画一幅漂亮的阳光健身运动手抄报，快跟着步骤教程画起来吧。

　　阳光健身运动手抄报教程

　　1、首先在图中用好看的字体画出“阳光健身运动”几个字，以此来凸显主题，使主题看着更加清楚。

　　2、在图中左侧画一个边框，里面加上曲线线条，上方画一个球，然后画出一个在草坪上踢足球的男孩，右上角画一个太阳。

　　3、接着在图中画一个球网，上方画几小朵植物，图中再画一些植物和云朵，这样手抄报的线稿部分就完成了。

　　4、下面开始上色，上方空白处和云朵涂蓝色，草坪和植物涂绿色，人物涂褐色、橙色和灰色，太阳涂红色和黄色，球分别涂橘色和黑色。

　　5、上述涂完之后，将“阳光健身运动”几个字涂上红色、黄色、紫色和绿色，看起来会更美观。

　　6、最后在图中画上格子线，整理一下，再写上文字资料，这样一幅简单又漂亮的阳光健身手抄报就完成啦!

　　阳光健身运动手抄报内容资料

　　有不少同学在画完手抄报之后不知道里面的内容应该写什么，其实可以写上关于相关主题的内容资料，可以写相关的知识普及，也可以写一些非常不错的宣传标语哦。

　　一、健身要做的准备工作

　　1、注意做好健身前的准备活动

　　做好健身前的准备活动是很重要的，这样可以防治运动中出现拉伤，崴脚的情况。

　　2、健身时要准备好一个水杯

　　健身时身体大量消耗水分和热量，所以要准备好水杯，运动间隙可以喝，及时补充水分，最好是淡盐水。

　　3、健身的时间控制

　　健身常常人们有一个错误的概念:运动时间越长越好。其实是错误的，运动的时间最好控制在合适的时间内为最佳。所以注意健身的时间控制，否则会使肌肉酸痛。

　　4、注意增减衣物

　　健身过后，毛孔张开，容易感冒，所以在大量的运动后准备好薄一点的衣物，预防感冒。

　　5、做好放松活动

　　很多人健身过后肌肉酸痛，那是因为没有做好放松活动，所以做好放松活动和准备活动缺一不可。

　　6、注意健身的量

　　很多人认为运动领必须特别大效果才好，不对，运动量是根据自己的个人情况来定的，可以找健身教练制定一个详细的运动计划。

　　二、健身时的注意事项

　　1、健身前应热身

　　热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等，运动前热身是防止受伤的重要措施之一，特别是对于业余运动爱好者来说，如果没有进行适当的热身便直接开始剧烈运动，很容易引发肌肉拉伤、关节扭伤、腹痛等症状。

　　2、喝水“少量多次”最健康

　　夏季气温较高，体能消耗较大，大量的运动会加速人体内水分的流失，因此一定要及时补充水分，在运动前半个小时左右先喝两杯水;在运动过程中要及时补充水分，最好喝生理盐水。补充水分应该采取少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的时候才喝水。

　　3、健身过后勿贪凉，休息一会再冲澡

　　运动过后，人体的毛孔处于扩张的状态，如果采取上述方法快速降温，会使毛孔急剧收缩。在这种情况下，虽然体表温度急剧下降，但身体内的热量却散发不出来，很容易引起发烧、感冒等症状。正确的方法是等身上的汗都干了之后再用温水冲澡，而且水温最好高于体温1~2°C。

　　三、阳光健身宣传语

　　1、开展体育运动，推行全民健身!

　　2、体育健身心、越动越快乐。

　　3、增强学生体质，安康快乐第一。

　　4、人类需要体育，世界向往和平!

　　5、快乐体育，快乐成长。

　　6、人人锻炼、班班活动、校校参与。

　　7、生命在于运动，时间不再空虚。

　　8、锻炼身体，增强体质，报效祖国，效劳人民!

　　9、体育陪我行、快乐伴一生。

　　10、健体魄，强素质，促开展，上水平。

　　11、体育使充满活力，校园因体育焕发生机!

　　12、磨炼坚强意志、培养良好品德。

　　13、体育无处不在，运动无比精彩。