精美的睡眠日手抄报作品详细绘画教程，世界睡眠日手抄报文字怎么写

　　睡眠对于每一个人来说都是非常重要的，同样也是不可缺少的一部分，尽管睡眠对每一个人来说都十分重要，但是现在依然有很多的人不能够保证自己有充足的睡眠，那么有想要知道更多和睡眠质量相关知识的同学们可以来一起画世界睡眠日手抄报。

　　教你怎样画世界睡眠日手抄报精美作品

　　1、首先在画面顶部左上角写出“世界睡眠日”的标题文字，并在手抄报画面底部右下角画出床和熟睡的小女孩图案。

　　2、再画出手抄报画面左侧的圆形边框，并在手抄报画面中间画出椭圆形边框，底部左下角画出睡觉的小狗图案。

　　3、接着在手抄报画面左右两侧的小熊和小猪图案，并在手抄报画面左右两侧的空白部分画出星星和气泡等图案修饰效果。

　　4、线稿绘制结束之后，接下来就是上色步骤，手抄报画面顶部左上角的报头文字涂上黑色和紫色，并把底部右下角熟睡的小女孩等涂上棕色、黄色和粉色。

　　5、再把手抄报画面左侧的圆形边框底色涂上灰色，并把手抄报画面左右两侧的星星涂上黄色，底部左下角的小狗涂上棕色。

　　6、手抄报画面顶部右上角的气泡涂上灰色，小猪涂上粉色，最后在手抄报画面左侧的圆形图案边框内画出格子线，这样世界睡眠日手抄报就绘制结束了。

　　世界睡眠日主题手抄报写什么内容好

　　有关于世界睡眠日主题的手抄报模板绘画完成之后，接下来大家不要忘记在手抄报的格子线上写上相关的文字，小编在这里整理了一些和主题相关的资料，不知道写什么的同学们，可以参考下列相关内容，选择合适的文字誊抄在手抄报的格子线上。

　　一、怎样睡觉才健康

　　人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。

　　如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。

　　睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。

　　睡眠的时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定，入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力，入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

　　二、睡眠不好的危害

　　睡眠不好的影响：白天嗜睡、疲倦昏沉、沮丧易怒、学习力低落、判断力失常、反应力迟钝、注意力不集中、容易发生车祸。

　　引起的疾病：免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、内分泌失调、忧郁症、肠胃问题、加速老化、性功能衰退。

　　血液循环系统：当血液不循环的时候加强翻身次数，一张好的床是要平衡身体的骨骼和减少肌肉压力，允许更多的血液循环，减少硬床睡眠者的肢体翻身次数，增加睡眠者的深睡时间。

　　超过35公斤压力就会切断身体受压力区域，阻碍皮下微血管的血液循环导致细胞死亡4小时，为了避免细胞死亡，人体自律神经系统增加翻身次数但会让你回到浅睡。

　　三、世界睡眠日宣传语

　　1、吃罢中饭睡一觉，健健康康活到老。

　　2、吃洋参，不如睡五更。

　　3、吃药十付，不如独宿一夜。

　　4、充足睡眠，身心健康。

　　5、健康生活，良好睡眠。

　　6、瞌睡没根，越睡越深。

　　7、培养良好睡眠习惯，保持健康生活方式。

　　8、适当吃睡，无病增岁。

　　9、睡觉不蒙头，活到九十九。

　　10、健康生活，良好睡眠。

　　11、科学享睡，健康无病。