以午睡为主题的手抄报模板，午睡手抄报详细画法教程

　　在晚上没有睡好的情况下，很多时同学都会选择午睡来补充，但是根据专家研究发现，若是短时间的没有睡好，午睡是有补充效果的，但是要是经常睡眠不足，那么午睡也于事无补，另外，午睡时间也不能过长，一般半个小时到一个小时最佳，那么大家想不想画午睡手抄报，了解更多午睡知识?下面就一起来看看吧。

　　午睡手抄报简单画法

　　1、首先在画面中画两个大大的圆形文字框，然后在里面写上“午睡”的文字内容，左下方hi画一个大床，上面是柔软的枕头，一个小女孩正盖着被子和她的玩具一起睡觉。

　　2、画上外边框，并在左边写上“zzz”，上方画一个文字框，文字下面垂挂着星星，并画上小元素装饰。

　　3、在空白处继续画上糖果、蝴蝶结、衣服等各种不同的元素装饰，线稿部分就完成了。

　　4、外部背景涂紫色，文字也用紫色涂好，星星涂黄色，下部装饰涂蓝色，床用褐色涂，枕头涂蓝色， 杯子涂黄色，人物头发涂褐色。

　　5、上部文字框边缘涂黄色，糖果、蝴蝶结、衣服等元素涂红色、黄色、褐色等，小熊涂黑色。

　　6、最后在文字框里面画上格子线，整理一下画面，午睡手抄报就完成了。

　　午睡手抄报内容文字

　　将午睡手抄报画好后，我们就需要在里面写上相应的内容文字了， 要是不知道写什么也不要着急，小编准备了相关资料，可以看一看。

　　一、怎样睡觉才健康

　　人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。

　　如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。

　　睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。

　　睡眠的时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定，入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力，入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

　　二、睡眠不好的危害

　　睡眠不好的影响：白天嗜睡、疲倦昏沉、沮丧易怒、学习力低落、判断力失常、反应力迟钝、注意力不集中、容易发生车祸。

　　引起的疾病：免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、内分泌失调、忧郁症、肠胃问题、加速老化、性功能衰退。

　　血液循环系统：当血液不循环的时候加强翻身次数，一张好的床是要平衡身体的骨骼和减少肌肉压力，允许更多的血液循环，减少硬床睡眠者的肢体翻身次数，增加睡眠者的深睡时间。

　　超过35公斤压力就会切断身体受压力区域，阻碍皮下微血管的血液循环导致细胞死亡4小时，为了避免细胞死亡，人体自律神经系统增加翻身次数但会让你回到浅睡。

　　三、世界睡眠日宣传语

　　1、吃罢中饭睡一觉，健健康康活到老。

　　2、吃洋参，不如睡五更。

　　3、吃药十付，不如独宿一夜。

　　4、充足睡眠，身心健康。

　　5、健康生活，良好睡眠。

　　6、瞌睡没根，越睡越深。

　　7、培养良好睡眠习惯，保持健康生活方式。

　　8、适当吃睡，无病增岁。

　　9、睡觉不蒙头，活到九十九。

　　10、健康生活，良好睡眠。

　　11、科学享睡，健康无病。