健康睡眠手抄报教程图片模板，健康睡眠手抄报详细画法步骤

　　根据世界卫生组织调查，在全世界27%的人有睡眠问题，为了保证人们的睡眠，世界睡眠日也应运而生，它主要就是唤起人们对睡眠质量和重要性的关注，呼吁更多人早睡早起，养成良好的睡眠习惯，下面就跟着小编一起画健康睡眠手抄报，了解更多睡眠知识吧。

　　健康睡眠手抄报

　　1、首先在画面左上方写上“健康睡眠”的文字内容，可以用艺术字体写，突出主题。

　　2、下方画一朵鲜花样式的钟表，里面写上时间、画上时针和分针，再画一些树叶装饰，画一个外边框。

　　3、右边空白处画一颗大星星，下方画一个月亮，上面有小孩趴着睡觉，旁边画星星、云朵等元素装饰。

　　4、来上色吧!花瓣用黄色涂，钟表本身涂红色，数字涂青色，星星和云朵涂黄色，人物帽子和上衣涂绿，裤子涂蓝。

　　5、外部边缘涂黄色，文字涂蓝色、黄色、绿色、粉色，叶片涂绿，大星星涂黄色，雨量涂深黄色。

　　6、最后在里面画上格子线，整理一下画面，健康睡眠手抄报就完成了。

　　健康睡眠手抄报内容资料

　　将健康睡眠手抄报画好后，我们就要在里面写上相应的文字内容了，可能有很多同学不知道写什么，小编也整理了部分资料，可以选择喜欢的写进去。

　　一、怎样睡觉才健康

　　人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。

　　如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。

　　睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。

　　睡眠的时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定，入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力，入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

　　二、睡眠不好的危害

　　睡眠不好的影响：白天嗜睡、疲倦昏沉、沮丧易怒、学习力低落、判断力失常、反应力迟钝、注意力不集中、容易发生车祸。

　　引起的疾病：免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、内分泌失调、忧郁症、肠胃问题、加速老化、性功能衰退。

　　血液循环系统：当血液不循环的时候加强翻身次数，一张好的床是要平衡身体的骨骼和减少肌肉压力，允许更多的血液循环，减少硬床睡眠者的肢体翻身次数，增加睡眠者的深睡时间。

　　超过35公斤压力就会切断身体受压力区域，阻碍皮下微血管的血液循环导致细胞死亡4小时，为了避免细胞死亡，人体自律神经系统增加翻身次数但会让你回到浅睡。

　　三、世界睡眠日宣传语

　　1、吃罢中饭睡一觉，健健康康活到老。

　　2、吃洋参，不如睡五更。

　　3、吃药十付，不如独宿一夜。

　　4、充足睡眠，身心健康。

　　5、健康生活，良好睡眠。

　　6、瞌睡没根，越睡越深。

　　7、培养良好睡眠习惯，保持健康生活方式。

　　8、适当吃睡，无病增岁。

　　9、睡觉不蒙头，活到九十九。

　　10、健康生活，良好睡眠。

　　11、科学享睡，健康无病。