世界睡眠日手抄报绘画教程图片，如何画世界睡眠日手抄报更好看

　　睡眠是我们人生中非常重要的一件事，睡眠好，我们就感觉精力充沛，思维灵敏，反应敏捷，睡眠不好的话，我们就会精神萎靡，反应迟钝，因此为了更好的生活，一定要保证充足的睡眠，在世界睡眠日来临之际，让我们画世界睡眠日手抄报，了解更多睡眠知识。

　　世界睡眠日手抄报画法教程

　　1、首先在画面中写上“世界睡眠日”的文字内容，画上花边装饰，旁边写“zzz”。

　　2、右下方画一个正趴着睡觉的小女孩，她睡得十分香甜，上方是一个吊灯。

　　3、在画面空白的地方分别画波浪文字框以及量个方形文字框，下方文字框内容画波浪装饰。

　　4、继续在画面中画上大大小小的星星元素装饰，线稿就完成了。

　　5、一起上色吧!背景全部涂深蓝色，文字涂蓝，花边涂浅蓝，文字框边缘分别涂红色、绿色和黄色，人物头发涂褐色，衣服涂绿色。

　　6、星星涂金黄色，并在上面画上黄色小圆点，灯用灰色和黄色涂，补充其它细节颜色，画上格子线，世界睡眠日手抄报就完成了。

　　世界睡眠日手抄报内容写什么

　　将世界睡眠日手抄报画好后，我们就需要在里面写上相关的内容文字了，例如怎样睡觉才健康、睡眠不好的危害以及世界睡眠日的宣传语等，都是非常不错的。

　　一、怎样睡觉才健康

　　人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。

　　如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。

　　睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。

　　睡眠的时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定，入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力，入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

　　二、睡眠不好的危害

　　睡眠不好的影响：白天嗜睡、疲倦昏沉、沮丧易怒、学习力低落、判断力失常、反应力迟钝、注意力不集中、容易发生车祸。

　　引起的疾病：免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、内分泌失调、忧郁症、肠胃问题、加速老化、性功能衰退。

　　血液循环系统：当血液不循环的时候加强翻身次数，一张好的床是要平衡身体的骨骼和减少肌肉压力，允许更多的血液循环，减少硬床睡眠者的肢体翻身次数，增加睡眠者的深睡时间。

　　超过35公斤压力就会切断身体受压力区域，阻碍皮下微血管的血液循环导致细胞死亡4小时，为了避免细胞死亡，人体自律神经系统增加翻身次数但会让你回到浅睡。

　　三、世界睡眠日宣传语

　　1、吃罢中饭睡一觉，健健康康活到老。

　　2、吃洋参，不如睡五更。

　　3、吃药十付，不如独宿一夜。

　　4、充足睡眠，身心健康。

　　5、健康生活，良好睡眠。

　　6、瞌睡没根，越睡越深。

　　7、培养良好睡眠习惯，保持健康生活方式。

　　8、适当吃睡，无病增岁。

　　9、睡觉不蒙头，活到九十九。

　　10、健康生活，良好睡眠。

　　11、科学享睡，健康无病。