睡眠与健康手抄报详细画法图片，超好看的睡眠与健康手抄报

　　在世界睡眠日到来之际，我们更要多关注睡眠问题，若是平时睡眠不佳，可以按照下面的建议调整，首先保证睡眠优先，不熬夜工作学习，其次确定好每天的休息时间并严格执行，保证好夜间睡眠时长，再者白天有时间有适量运动，这样有利于提升睡眠质量，最后我们要创造良好的睡眠环境，从而改善睡眠质量。今天小编还准备了简单的睡眠与健康手抄报，可以一起看一看。

　　睡眠与健康手抄报教程

　　1、首先在画面上方写上“睡眠与健康”的文字内容，然后在下方依次画三个圆形钟表，并在内部写上时间。

　　2、文字左边画云朵和太阳，右边画一个正在转呼啦圈的月亮，左下方画正在做运动的小男孩，右边画睡觉的猫咪，并在画面中补充枝条、花朵装饰。

　　3、继续画更多的花朵，并在右边画上星星、圆点、月亮等元素装饰。

　　4、一起上色吧!文字涂红色，太阳涂深红色和黄色，月亮涂经黄色，人物裤子涂红色，枝条、叶片涂绿，花朵涂红色和黄色等。

　　5、云朵涂蓝色，呼啦圈涂紫色，星星涂蓝色，猫咪用粉色和紫色涂，人物头发涂褐色，上衣涂黄色和蓝色，并在上方空白处画一个橙色的文字框。

　　6、最后在画面中画好格子线，稍微整理一下，画上格子线，睡眠与健康手抄报就画好了。

　　睡眠与健康手抄报文字

　　将睡眠与健康手抄报画好后，我们就需要在里面写上相关的内容文字了， 不知道写什么也不要急，可以跟小编一起看下面的资料，选择合适的填写。

　　一、怎样睡觉才健康

　　人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。

　　如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。

　　睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。

　　睡眠的时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定，入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力，入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

　　二、睡眠不好的危害

　　睡眠不好的影响：白天嗜睡、疲倦昏沉、沮丧易怒、学习力低落、判断力失常、反应力迟钝、注意力不集中、容易发生车祸。

　　引起的疾病：免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、内分泌失调、忧郁症、肠胃问题、加速老化、性功能衰退。

　　血液循环系统：当血液不循环的时候加强翻身次数，一张好的床是要平衡身体的骨骼和减少肌肉压力，允许更多的血液循环，减少硬床睡眠者的肢体翻身次数，增加睡眠者的深睡时间。

　　超过35公斤压力就会切断身体受压力区域，阻碍皮下微血管的血液循环导致细胞死亡4小时，为了避免细胞死亡，人体自律神经系统增加翻身次数但会让你回到浅睡。

　　三、世界睡眠日宣传语

　　1、吃罢中饭睡一觉，健健康康活到老。

　　2、吃洋参，不如睡五更。

　　3、吃药十付，不如独宿一夜。

　　4、充足睡眠，身心健康。

　　5、健康生活，良好睡眠。

　　6、瞌睡没根，越睡越深。

　　7、培养良好睡眠习惯，保持健康生活方式。

　　8、适当吃睡，无病增岁。

　　9、睡觉不蒙头，活到九十九。

　　10、健康生活，良好睡眠。

　　11、科学享睡，健康无病。