手把手教你画超简单健康睡眠手抄报，健康睡眠手抄报参考文案内容

　　人的最佳睡眠时间是在七到十个小时，只有睡眠充足了，才能够保证第二天的工作和学习质量，人才会更加精神，小编今天在这里分享一幅关于健康睡眠的手抄报简单作品画法，有想知道更多关于健康睡眠知识的同学们，可以来和小编一起画一画。

　　教你怎样画健康睡眠主题的手抄报素材

　　1、首先在手抄报画面底部中间写出“健康睡眠”的标题文字，并把手抄报画面底部中间的文字写成艺术字体。

　　2、接着用波浪线画出手抄报画面中间的不规则形边框，并在手抄报画面底部画出人物图案，左右两侧画出气球等图案。

　　3、再画出手抄报画面左右两侧的圆形图案修饰效果，并在手抄报画面顶部左上角画出星星和月亮等图案修饰边框线。

　　4、线稿绘画完成之后，就开始上色了，手抄报画面底部的文字涂上红色，并把画面左右两侧的气泡和背景底色涂上粉色、蓝色等。

　　5、接着把手抄报画面底部中间的人物涂上棕色、红色、粉色、绿色和蓝色，并把手抄报画面左右两侧的图案涂上紫色等。

　　6、最后在画面中间的边框内画出格子线，到这里超级好看有趣的健康睡眠主题手抄报模板就绘画完成了。

　　健康睡眠的手抄报素材资料怎么写

　　当一幅健康睡眠主题的手抄报作品绘画完成之后，接下来小朋友们不要忘记在手抄报的格子线上写上内容素材，小编在这里整理了一些和主题相关的资料内容，不知道写什么的可以参考下列相关的文字，选择合适的资料誊抄在手抄报上。

　　一、怎样睡觉才健康

　　人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。

　　如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。

　　睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。

　　睡眠的时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定，入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力，入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

　　二、睡眠不好的危害

　　睡眠不好的影响：白天嗜睡、疲倦昏沉、沮丧易怒、学习力低落、判断力失常、反应力迟钝、注意力不集中、容易发生车祸。

　　引起的疾病：免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、内分泌失调、忧郁症、肠胃问题、加速老化、性功能衰退。

　　血液循环系统：当血液不循环的时候加强翻身次数，一张好的床是要平衡身体的骨骼和减少肌肉压力，允许更多的血液循环，减少硬床睡眠者的肢体翻身次数，增加睡眠者的深睡时间。

　　超过35公斤压力就会切断身体受压力区域，阻碍皮下微血管的血液循环导致细胞死亡4小时，为了避免细胞死亡，人体自律神经系统增加翻身次数但会让你回到浅睡。

　　三、世界睡眠日宣传语

　　1、吃罢中饭睡一觉，健健康康活到老。

　　2、吃洋参，不如睡五更。

　　3、吃药十付，不如独宿一夜。

　　4、充足睡眠，身心健康。

　　5、健康生活，良好睡眠。

　　6、瞌睡没根，越睡越深。

　　7、培养良好睡眠习惯，保持健康生活方式。

　　8、适当吃睡，无病增岁。

　　9、睡觉不蒙头，活到九十九。

　　10、健康生活，良好睡眠。

　　11、科学享睡，健康无病。